Power Plate · Das Grundprinzip
Beschleunigte Resultate – Das Grundprinzip von Power Plate
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Die Formel: Zug und Druckbelastungen auf den Körper Beispiel: 80 kg * 5 g = 3924 N (entspricht 400 kg) |
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Effekte: Muskelzwangskontraktionen über einen Dehnreflex in allen Muskelgruppen und allen Muskelfaser-Typen gleichzeitig. Hochintensives Training mit minimalster Belastung auf den passiven Bewegungsapparat. |
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Aufwand: Empfehlung: optimale Resultate für Ganzkörpertraining mit 2x 10 Minuten pro Woche. 10 Minuten entsprechen hunderttausenden von Muskelkontraktionen unter höchster Belastung. Die meisten Effekte entstehen in der Regenerationsphase (ca. 3 bis 4 Tage nach dem Training) und nicht während des Trainings. |
Massive Ergebnisse
Untersuchungen belegen, dass die Schnellkraft-, Kraftausdauer- und Beweglichkeitszunahme zwischen 25 bis zu 50% betragen bei einer Zeitersparnis von 85% gegenüber herkömmlichem Krafttraining.
Durch erhöhten Stoffwechsel werden anhaltend Kalorien verbrannt (+64% noch nach 4 Stunden). Das biologische Alter wird durch die starken Wachstumshormonausschüttungen (+361%) herabgesetzt und Muskulatur aufgebaut.
Das Stresshormon wird (um 32%) gesenkt, Testosteron (um 7%) erhöht, und Rückenschmerzen werden (um 66%) reduziert.